Informasjon

Hvordan komme seg etter en dårlig fødselsopplevelse

Hvordan komme seg etter en dårlig fødselsopplevelse


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

nettstedet vårt kan tjene en provisjon på shoppinglenker.

I flere måneder forberedte du deg på den perfekte fødselen. Du tok fødselsklasser, leste bøker, gikk til alle fødselsavtalene dine og øvde pusteøvelser. Kanskje du til og med ansatt en doula.

Da kastet livet deg en kurveball.

Du havnet på sykehuset etter planleggingen av hjemmefødsel. Eller så fikk du en epidural da du håpet på å gå medfri. Kanskje du trengte keisersnitt når du var sikker på at du ville levere vaginalt.

I alle fall, i stedet for å ha den dype, vakre opplevelsen du forestilte deg, følte du deg redd, maktesløs, overveldet og muligens alene.

Det er utallige måter som fødsel kan overraske deg. Og som ny mor kan du føle deg opprørt og til og med skyldig hvis ting ikke går slik du hadde planlagt. Men du er definitivt ikke alene om å slite med kjølvannet av en skuffende eller vanskelig fødselsopplevelse. Her er noen trinn for utvinning:

Hjelp kroppen din til å lege

Dessverre sørger en vanskelig fødsel ofte for en vanskeligere fysisk bedring. Det kan hende du har å gjøre med en dårlig tåre eller et smertefullt snitt. Du er sannsynligvis lamslått og utslitt også.

Kroppen din trenger å komme seg, og den beste måten å gjøre det på er å hvile - lettere sagt enn gjort nå som du har en nyfødt. Nøkkelen er å fokusere på deg selv og babyen din, og la de andre tingene gli. Dette betyr å la oppvasken hoper seg opp i vasken, utsette takknemmer og telefonsamtaler og ignorere støvsugeren.

"Husk at babyen din ikke bryr seg om du ikke har tatt en dusj eller om kjøkkenet ditt er en katastrofe," sier Devra Renner og Aviva Pflock, forfattere av Mamma-skyld: Lær å bekymre deg mindre, fokuser på hva som betyr mest og oppdra lykkeligere barn.

Ta hjelp fra alle som tilbyr det. Hvis folk vil ta med deg middag, ikke skru dem av. Du kan til og med be om humørstimende mat eller fiksering for noe sunt snacks.

For å hjelpe deg med å ta vare på eldre barn, leie en barnevakt, be en venn eller familiemedlem om å slå inn eller legge til en førskoledag til barnets timeplan. Det kan også være lurt å slappe av tv-begrensningene midlertidig for eldre barn - i løpet av denne kaotiske tiden vil nok ikke litt ekstra skjermtid skade.

Sørg for din "drømme fødsel"

Da hun var nesten 42 uker gravid, ønsket Karen Solomon desperat at hennes arbeid skulle begynne på egen hånd. "Jeg ville ikke at babyen min skulle bli ruset," forklarer hun. "Og jeg ville at arbeidskraft skulle være en morsom overraskelse. Kanskje jeg skulle spilt et brett, for eksempel, og plutselig ville jeg føle den første sammentrekningen."

Men før hennes arbeidskraft kunne begynne, utviklet Salomo preeklampsi og måtte induceres. Hun endte opp med å ha en epidural og en c-seksjon i stedet for den medisineringsfrie vaginal levering hun hadde håpet på. "Jeg sørget, dypt og virkelig," skrev hun i journalen sin.

Det kan være følelsesmessig skiftende når fødselen til babyen din ligner en medisinsk skolefilm i stedet for de vakre, transcendente videoene fra fødselsklassen din. "Jeg føler at jeg gikk glipp av en veldig viktig opplevelse," sier en mamma.

Velmenende mennesker kan utilsiktet gjøre ting verre ved å si: "I det minste har du en sunn baby." Selv om dette er en fantastisk ting, betyr det ikke at du ikke har lov til å føle deg opprørt eller at du bør avvise følelsene dine.

For å løse din tristhet, må du først innse det. Så prøv å gi slipp på ideer du "ikke burde" føle på denne måten. "Følelsene dine er ekte og gyldige. Erkjenn dem," sier Michele Moore, familielege og medforfatter av keisersnitt: Forstå og feire babyens fødsel.

Snakk det ut

Mange opplever at det å snakke om det som skjedde hjelper dem å jobbe gjennom skuffelsen. "En vennekrets kan være fantastisk støttende," sier Moore. Det kan også være lurt å prøve en støttegruppe eller besøke en online gruppe for kvinner som hadde vanskelige eller opprørende fødsler, som den i BabyCenter's Community.

Det kan også hjelpe å snakke med helsepersonell for å få en annen redegjørelse for hendelsene rundt leveringen din. Dette kan sette opplevelsen din i perspektiv og svare på dvelende spørsmål.

Hvis du liker å skrive, kan du prøve å journalføre om opplevelsen din. Unn deg en vakker dagbok fra en bokhandel, søk på nettet etter en gratis journalføringsapp, eller oppbevar en enkel dokumentjournal på nettbrettet, telefonen eller datamaskinen. "Jeg visste at jeg hadde et problem da en venn sendte en e-post som beskrev fødselen til deres første barn og hvor vakkert og fredelig det var, og jeg gikk i et raseri. Jeg begynte å skrive om min erfaring og innrømme hvor mye det gjorde meg vondt," sier en mamma.

Å jobbe med en terapeut kan også hjelpe deg med å ordne opp i følelsene dine og komme til rette med din vanskelige fødselsopplevelse. Alyse Levine, som fødte sitt andre barn ved nødsituasjon etter at datterens hjertefrekvens falt, startet nylig terapi for å snakke om uavklart tristhet knyttet til fødselen.

"Tristheten var opprinnelig fra c-seksjonen og den tøffe restitusjonen, men overførte senere mer til å oppdage at jeg hadde en kronisk sykdom," sier Levine. Også, "datteren min hadde et dårlig kutt i hodebunnen fra hjerte-monitoren som ble festet til hodet. Hun har et permanent og ganske stort arr."

Levine sier: "Jeg trenger en trygg havn for å takle dette."

Noen fødselsopplevelser er traumatiske, ikke bare skuffende, og kan forårsake langvarige følelsesmessige og fysiske ringvirkninger. Det er mulig å ha posttraumatisk stresslidelse (PTSD) etter en vanskelig fødsel.

Når du har PTSD, kan du gjenoppleve opplevelsen gjennom flashbacks eller mareritt. Du kan også ha problemer med å sove, få panikk- eller angstanfall, eller føle en følelse av løsrivelse. PTSD kan også gjøre det vanskelig for deg å amme, bånd med babyen din eller ha sex etter fødselen.

Hvis du tror du kan ha PTSD, er det viktig å snakke med en mental helsepersonell. Be legen din om henvisning til noen med kompetanse på dette området.

Ikke klandre deg selv

"Hvor mange av dere kommer til å bruke et farlig epidural for din egen egoistiske komfort?" skjeller over fødselsinstruktøren i komedien Baby mamma. Linjen er fast tunge-i-kinnet, men sannheten er at kvinner ofte føler seg skyldige for å ha mottatt noen form for intervensjon under fødselen, fra IV-medisinering til vakuumekstraksjon til c-seksjon.

"Jeg følte at jeg mislyktes, kroppen min mislyktes, og alt gikk bare på høyden," sier Levine. For noen kvinner kan følelsen av at de "mislyktes den første testen" ved å ikke kunne få en umedisinert og ukomplisert vaginal fødsel, påvirke hvor kompetente de føler seg som mødre.

Som Moore uttrykker det: "Kvinner med c-seksjoner eller vanskelige fødsler kan ha en følelse av at de begynner allerede bak i mor."

Sannheten er at du ikke gjorde det Fail. Arbeid og fødsel er forskjellige for alle - og noen er rett og slett mer kompliserte enn andre. Medisinske inngrep kan være nødvendig for å redde mor og barns liv. Medisiner for smertelindring under fødselen er ofte berettiget og nødvendig.

Forsøk å gjenskape følelsene dine: Du er ikke en fiasko - du er en overlevende. Du kom igjennom en forferdelig prøvelse, og det samme gjorde babyen din. Hvis noe, gir dette deg ekstra forberedelser til foreldreskap, som er full av uventede prøvelser.

Se på hva som gikk riktig

Selv om du ikke fikk fødselen du håpet på, prøv å bevisst minne deg selv på tingene som gikk riktig. Det kan til og med være lurt å lage en liste, foreslår Moore. Dette kan gi et mye tiltrengt perspektiv. Som Karen Solomon uttrykker det, "Naturlig fødsel ville nettopp vært kirsebæret på sundae. Jeg fikk fremdeles barnet mitt."

Det kan være vanskelig å se hva som gikk bra i en komplisert og traumatisk fødsel, spesielt hvis du eller babyen din fikk en skade, eller verre. Hvis du har problemer, snakk med legen din om rådgivning. Det kan også være lurt å få støtte fra mødre i BabyCenters samfunn som også kjemper etter kjølvannet av en vanskelig levering.

Ignorer dommer

"Jeg taklet smertene. Jeg bare tenkte på det," skryter naboen din som hadde en rusfri hjemmefødsel. "Det er synd at du ikke leverte vaginalt, det er ingenting som det," e-post svigerinnen din. Disse kommentarene kan være smertefulle, men prøv å ikke la dem komme til deg.

Moore, som selv hadde en c-seksjon, håndterte sin rettferdige andel av dømmende kommentarer ved bevisst å minne seg selv om babyens helse. "Jeg reflekterte over det faktum at babyen min var så fantastisk som deres," sier hun.

Forsøk heller ikke å dømme deg selv. Du kan bli skuffet over deg selv for å føle deg frustrert over leveringsopplevelsen din, spesielt hvis du trodde forventningene dine var realistiske. Men ikke gi etter for disse følelsene av skyld - fødsel er følelsesmessig intens uansett hva, og det er greit å føle slik du gjør.

Komplikasjoner etter fødselen

Noen ganger kan fysiske eller emosjonelle forhold gjøre det enda vanskeligere å komme seg etter en dårlig fødselsopplevelse. Å ha blues i mer enn to uker kan signalisere fødselsdepresjon. Langvarig tretthet, søvnproblemer og mangel på energi kan være et tegn på problemer med skjoldbruskkjertelen som noen kvinner opplever året etter fødselen.

Hvis noen av disse symptomene øker vanskeligheten med å komme seg etter fødselstraumer, må du gi helsepersonell beskjed. Hvis du sliter med tanker om å skade deg selv eller babyen din, kan du ringe din lokale krisehotell eller gå til sykehusets legevakt umiddelbart.


Se videoen: Derfor er samboeravtale lurt! (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. JoJor

    gloomily

  2. Kazrazuru

    Vær direkte.

  3. Aashish

    Denne varianten kommer ikke i nærheten av meg.

  4. Wealaworth

    Something they didn't send private messages, error ....

  5. Nethanel

    Bravo, this magnificent sentence just engraved



Skrive en melding